Tu cat timp petreci stand la birou?
Cu siguranta, ati mai auzit de faptul ca sedentarismul poate provoca foarte multe probleme de sanatate si poate duce chiar si la moarte! Acest lucru inseamna ca majoritatea celor care isi petrec ziua stand la birou, in fata calculatorului sau acasa, in fata televizorului sa inceapa sa faca miscare. Si cu cat mai multa, cu atat mai bine. Haideti sa aruncam o privire asupra sedentarismului, ce efecte produce si cum putem combate acest lucru?
Ce inseamna o viata sedentara?
In cadrul acestei categorii, putem include majoritatea persoanelor care lucreaza intr-un birou si petrec foarte mult timp asezate pe scaun in fata unui computer, dar si persoanele care petrec mult timp in trafic, la volanul masinii. Iar pe masura ce timpul trece, iar corpul nostru nu isi antreneaza muschii, cu atat mai greu va fi odata cu inaintarea in varsta. Pentru mai multe detalii legate de efectele negative ale sedentarismului, puteti citi articolul „Atentie la excesul folosirii tehnologiei”.
Ce obiceiuri bune putem dezvolta?
- Plimbarile
Cel simplu mod de a ne mentine sanatosi este chiar plimbarea. Foarte multi oameni au deprins obiceiul ca dupa masa, sa iasa la plimbare in parcuri, plimbare care le aduce si foarte multe beneficii: rezolva problemele, reduce stresul acumulat in timpul zilei si chiar ajuta la reducerea greutatii.
- Ciclismul
Un alt mod distractiv de a te relaxa si ati antrena muschii este dat de plimbarile cu bicicleta. Astfel, te vei putea bucura de un peisaj frumos, exersand in acelasi timp.
- Alergarea
Alergarea reprezinta o alta activitate prin care iti poti mentine ritmul cardiac ridicat si mintea relaxata. Cei care se bucura de aceasta activitate beneficiaza de numeroase avantaje: purificarea mintii, schimbarea perspectivei, impuls de energie dar si mentinerea unui nivel optim de sanatate.
Cine creeaza acest obicei al statului jos?
Scolile sunt primele institutii de unde acest obicei incepe. Stand toata ziua la un birou, fara niciun fel de activitate fizica timp de 50 de minute, poate dauna foarte mult posturii unui copil si poate altera starea acestuia de sanatate.
In unele tari, acest lucru este constientizat si de catre stat, programa scolara incluzand mai multa practica si mai putina teorie, care ar retine scolarii mult mai mult timp asezati pe scaun.
Ce spuneti de birourile care permit oamenilor sa stea in picioare?
In ultimii doi ani, s-a creat o revolutie in privinta birourilor care permit oamenilor sa stea in picioare sau chiar sa faca exercitii, fiind o solutie la stilul de viata sedentar.
Cei mai multi oameni care lucreaza la birouri standard prezinta, in mod frecvent, dureri de spate, de gat sau de umeri. Pe termen lung, aceste posturi defectuoase pot duce la probleme ale coloanei vertebrale sau leziuni ale spatelui. Insa, acest lucru ar putea aparea si in cazul birourilor moderne, daca acestea nu au configuratia necesara pentru inaltimea fiecarui angajat.
Birourile care permit angajatilor sa se miste in timpul programului de lucru sunt preferabile celor standard deoarece acestea promoveaza miscarea, dar ajuta si la schimbarea greutatii de pe un picior asupra celuilalt.
Pana la implementarea acestor birouri inovatoare, fiecare dintre noi putem face o scurta pauza dupa fiecare ora de lucru, in care putem efectua cateva exercitii usoare.
Ia atitudine acum!
In cazul in care compania pentru care lucrezi iti ofera deja abonamente fitness sau la piscina, esti norocos! Profita de ele din plin pentru ca miscarea fizica reprezinta cel mai bun medicament. Iar daca organizatia la care lucrezi, nu iti ofera astfel de beneficii, ai grija sa iei pauze scurte la fiecare ora si sa faci cateva exercitii usoare sau sa iesi cateva minute in aer liber. Mai multe activitati prin care te poti relaxa la birou, vei gasi in urmatorul articol „10 moduri prin care te poti relaxa instant la birou”.
Sursa articol: www.developgoodhabits.com
Sursa foto: www.pixabay.com
